11月23日 イベントのご案内

11月23日（木）　祝日にイベントレッスンを開催いたします。

目玉は！

FIHGT　DO　　（60分）　RURI　MUTSUMI　KATSUMI
時間　11：00～12：00　　定員　40名

MEGA　DANZ　（60分）　RURI
時間　13：00～14：00　　定員　40名

清水店　初の60分　２レッスン！　熱い時間を一緒に過ごしませんか！
詳しくは店舗ポスターにて。

事前電話申し込みにてビジターを定員制で予約受付いたします。（11/6より）
是非お待ちしております。

KATSUMIでした！

ハロウィンイベント ～最終日！

ハロウィン週間5日目！のご報告！

TAMIYO先生のZUMBA

夜にはマリオが登場

ハロウィン週間　最終日！

朝から彼の登場で＝す。

シゲZUMBA　生粋のエンターティナーな皆さんです。

長泉からドラキュラ？？　と　清水の天使？？

週間の最後はAYAイントラのZUMBA！　サングラスの会員様には大変お世話になりました。

次の企画はなんだろな＝＝。やっぱり面白キャラ

皆様楽しんでいただけましたでしょうか！
これからもスタッフ一同、笑顔あふれるクラブつくりを目指してまいります。
ありがとうございました。　・・・・KATSUMIでした。

ハロウィ～ン ４日目です

こんにちは😃


２週連続の台風・・・。
早く、スッキリした秋晴れを見たいですね❗❗


ハロウィン仮装も４日目を迎えました。
お客様の気合の入り方も、日に日に上がってきています👍

残すところ２日間です。
皆様の仮装を楽しみにしております😆


けんちん汁と豚汁が混ざり、豚ちん汁と言ってしまったATSUSHIでした。

ハロウィン仮装を楽しもう週間 3日目

3日目のご報告！　メガダンスとズンバでの仮装レッスンでした！

メガダンス

ズンバ

★★★！！　ここからはNATSUMIトレーナーとの写真特集～～！

今日の一番は！！　カオナシさんでした(笑)

いつも以上の汗の量だったそうです＝＝ご本人談

NATSUMIトレーナーが本日を持ちまして長泉店へ移動になります。

オープンよりありがとうございました。

　　明日日曜日はコスプレレッスンはありませんが、スタッフ一同お待ちして

　　おりますので是非お越しください。

　　　　

　　KATSUMIより報告でした！

ハロウィン仮装を楽しもう週間 2日目

2日目　皆様の調子が上がってきて嬉しい限り！

昼間のメガダンス　ズンバ

夜のズンバ

夜のメガダンス

夜の皆様！レッスンにはたくさんご参加いただいておりますがシャイな方が多くて(笑)

最後に
フレーム写真に写っていただけたみなさま＝＝＝！

ハロウィンフレーム！！

土曜日　月曜日　火曜日と続きます！
乗り遅れないように是非楽しんでいきましょうね。

KATSUMIからの報告でした！

盛り上がってます❤

こんばんわ！！YUKAです。❤

今日のハロウィン🎃はかなり盛り上げっています！！

引き続き、31日まで皆さんの気合の入った仮装を楽しみにしています！！

一緒にレッスンを盛り上げて行きましょう★

11月レッスンスケジュールの配布をスタートしました。

本日より　11月のレッスンスケジュールをクラブフロントにて配布スタートしました。

今回よりデザインを縦型に一新！
裏面もプログラム紹介を載せるようにしました。

レッスンでは、今回より　常温のヨガクラスを２本実施
ぜひご確認くださいね。　

ホームページには明日掲載いたしますのでお待ちください！

スタッフKATSUMIでした。

ハロウィン仮装を楽しもう週間 1日目

ハロウィン仮装を楽しもう週間　1日目！

いかがだったでしょうか～～。楽しんでいただいていますか＝＝！

ユーバウンドで(笑)

明日はズンバ　メガダンスと続く木曜日♡

たまには羽目を外して一緒に楽しんじゃいましょう＝＝。
皆様の挑戦をお待ちしております。

KATSUMIでした。

いよいよスタート(*´з`)🎃

こんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉ♡フロント３人衆☆彡ちなつーみさちです。('ω')ノ

さぁさぁ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°はじまりました。👏

ハロウィン仮装🎃を楽しもう週間が本日よりスタートいたしました。

さて？スタッフの仮装はどんなかんじでしょうか？？

YUKA💝CHINATSUバージョン

SACHI                                    YUKA💝 MARINA

ざっとこんな感じで始まっております。どんどん盛り上げていきますので、

皆様もジャンジャンハロウィン仮装🎃して、レッスンご参加ください。

※ZUMBAとMEGADANZは仮装レッスンですよ★★

明日より

フィットファースト清水店では、明日よりハロウィンウィークに入ります。

スタッフが仮装でお出迎えをする！
ダンス系レッスンは、コスプレで！！

写真をみんなで撮りまくる(笑)

クラブ全員がHAPPYな気持ちになれますように＝＝。
楽しんでいきたいと思っております。

皆さまの仮装姿を楽しみにお待ちしております😆😆😆

KATSUMIからのお知らせでした。

UBOUND vol.Ⅹ ～リンパを流す～

こんにちは😃

外は台風が刻一刻とせまっています・・・。
早め早めの準備と対策をしていきましょう。

本題に。
UBOUND通信、記念の１０回目をむかえました🎌
ありがとうございます😌


さて、今回はリンパの流れとの関連をお伝えしようと思います。

そもそも、「リンパって？」と思われる方もいらっしゃると思いますが、詳細は省かせていただきますが、簡単に血液との違いだけを👂👀👂


血液とリンパ液は、ともに体じゅうを流れている液体ですが、その流れ方には大きな違いがあります。
血液は、体中を絶えず循環していますが、リンパ液は循環しません。
リンパ液は、心臓へ一方通行のルートを辿ります。いわゆる、片道切符なのです。

また、血液は心臓というポンプ機能によって運ばれていきますが、リンパ系にはこのポンプ機能がありません。
ポンプ機能がない代わりに、リンパ管はみずから収縮してリンパ液を流しています。
その流れは、血液の流れとは違って、とてもゆっくりしたものです。


ここで、重要なのが、筋肉の動きです。
先に述べたとおり、リンパ液の流れは非常にゆったりとしていますので、筋肉が補助ポンプのような役目をして、リンパ液の流れを促しているのです。


ここまでで、UBOUNDとどのようなつながりが？とお考えの方もいらっしゃるかと思います。

でも、ご安心を！
ここからです！！（前置きが長くてすみません。）
まず、リンパの流れで必ず通るリンパ節というリンパ管の集まりがあります。
この役割は省かせていただきますが、主要なリンパ節に腹部リンパ節・鼠径リンパ節・膝窩（しっか）リンパ節があり、今までもお伝えさせていただいた通り、UBOUNDで動かす部位と重なります！

ですので、UBOUNDとリンパの流れは、思っている以上に密接な関係といっても過言ではないと思います😆

リンパの流れがよくなることは、免疫力の向上など健康促進・向上につながります。
冬が近づき風邪のシーズンもきますので、UBOUNDで心身の健康促進をしてみてください！



台風の影響で通いが心配な跳人ATSUSHIでした。

雨続きのお天気で・・・・

みなさま。こんにちわ。ＹＵＫＡです♡

雨続きのお天気で憂鬱になってしまいますね・・😢

でも！！そんな時は！！フィットファーストで身体を動かして

気持ちだけでも晴れやかに！！😊

きれいなお姉さんもがんばっています💗💗💗

おススメレッスン(*‘ω‘ *)

(✿✪‿✪｡)ﾉこんにちわ☆彡フロント3人衆千夏未幸です。
（きょうは漢字にしてみました。(笑)

今回、おススメレッスンのご紹介です。(・∀・)

今回おススメのレッスンはこちら('ω')ノ
ファンクショナル　サーキット
以外にこれってどんなレッスンなの？なにやるの？のお声が多いなかで、簡単ではございますがご説明します( ..)φ

ファンクショナルとは (・・?
「機能的な」という意味です。TRXやViPRなどを使って機能的な身体作りを目的に行う運動です。

サーキットとは(・・?
これは皆さんご存知だとおもいます。「回路」という意味です。
サーキットトレーニングというのは、筋力・持久力を上げるためのトレーニング法となっております。

ではではファンクショナルサーキットとは？

ファンクショナルトレーニングと有酸素運動を組み合わせた究極のトレーニングなのです。

こんな方にオススメしております。
・脂肪燃焼して痩せたい方
・体力をつけたい方
・しなやかでキレイな身体を作りたい方
・忙しくて時間がない方（30分でめちゃくちゃ鍛えられます。）
・一定の時間にトレーニングができない方(筋トレがマシンだけでは物足りない方）
・集中してやりたい方etc・・・・

♡開催日♡

毎週火曜日　20：10～20：40
毎週水曜日　12：25～12：55
毎週土曜日　18：20～18：50

30分のレッスンですが、しっかりトレーニングできます。
是非。1度ファンクショナルサーキットにご参加ください。

『ハロウィン🎃』迫る！

こんにちは！
MARINAです✋


さあ！フィットファースト清水店の
『ハロウィン🎃週間』が迫ってきました～😊



着実に飾り付けが進んでおります！



スタジオの窓ガラスにも
少しづつ、絵が増えてきているのを
皆様はご存知でしたか？！👻

今日も飾りを増やしました💀

見つけてくださーい💗



当日、賑やかになるのをお楽しみに✨✨


また皆様のご来館お待ちしております👣

UBOUND vol.Ⅸ ～全身強化！？～

こんにちは😃

秋の長雨・・・。
寒いですね・・・☃

そんな時は、運動をして基礎代謝を上げて、これから来る冬にも負けないでいきましょう！！


さて、今回のUBOUND通信、９回目を迎えました。

今回は、UBOUNDが全身に効かせられていることをお伝えしていきたいと思います。


先ず、身体はつながっています。
動きに対し、様々な部位（筋肉）が連動して動いています。

例えば、ウォーキング👣＆ランニング🏃
歩いているときに、足だけでなく腕も前後に触れていますよね？
これが『連動』です。

なので、UBOUNDの動作、足だけが動いているわけではないんです。

UBOUNDはトレーニングにも属していますから、鍛えている側面もあります。
その代表が、先ほども触れました足の動き。
前回も触れましたが、スクワットと同様の動きですね。

でも、思い出してください。
バランスを崩し、上体が倒れそうになるとお腹に力が入りませんか？
バウンド（ジャンプ）動作で常に不安定になっているのに、同じ場所で弾み続けていられるのも身体の支軸(体幹・コア)が働いているためなんです！！

さらには、お腹だけだと前かがみが強くなってしまいます。
前後のさらなるバランス保持には背筋の力も発揮されているんです！

ここまで述べた３つの部位、身体の中でも最上位になるほど重要な筋肉です。
姿勢維持・基礎代謝の向上・身体の引き締めに大きくかかわります。

これから、さらに寒くなり、美味しい食べ物も多くなりますので、ぜひUBOUNDで打ち勝てる身体を作っていきましょう！！



そろそろ、部屋着も長袖にしようと考えているATSUSHIでした。

ストレッチマシンの

フィットファースト清水店にはストレッチマシンが4台設置してあります。

会員の皆様には必ずやっていただけるようお伝えをしています。

本日も肩こりでお悩みなA様に上半身2台をご一緒させていただきました！

スムーズにできること、できないことありますが、

「こんなに硬いんだねぇ～」と自分の状態に気が付いていただくことが大切！

今後は

お会いしたタイミングで様子を確認していきたいと思います。

さらにご家庭でできるケアなどをお伝えし「やるぞ！」の気持ちに

なっていただきました(笑)

マシン以外にもストレッチコ―ナーに様々な用具がありますので

是非お声かけ下さいね

スタッフのKATSUMIでした。

HALLOWEEN♡

みなさま、こんにちは！！ＹＵＫＡです💓

先日は一足早くHALLOWEEN🎃　Tシャツを着てきて下さった会員様が💓

HALLOWEEN🎃仮装週間

10/25(水）～31(火）

　　　　　　　　　　　一緒にハロウィン🎃を楽しみましょう！！

ハロウィン🎃仮装について・・・・

こんにちは(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡

フロントのちなつーみさちです。

10月25日(水）～31日(火）の約1週間

ハロウィン🎃仮装を楽しもう週間がやってきます。(*‘ω‘ *)そこで・・ハロウィン🎃を一緒に楽しみましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ということで・・

期間中は、スタッフがハロウィン🎃仮装でお出迎えと

ZUMBA・MEGADANZは仮装レッスンで行います。

で！！！ハロウィン🎃仮装どんなのが良いの？？

どうゆうのを着ればいいの？

とお言葉がおおいので・・

そこで・・・・・・

じゃーん(・∀・)👏

さちなつが着てみました(´艸｀*)👆こんな感じで大丈夫です。(#^.^#)💚💗
何かポイントにハロウィン🎃入れるだけでも
ＯＫ！！

※以下のものはご遠慮お願いします。

・歩くたびにゴミが出るようなコスプレ
・完全な特殊メイク💄
・全身着ぐるみ・・(運動できません((+_+))
・踊ると血のりが飛び散るようなもの💦

以上モラルのある物を着用して頂ければなんでもOKです。🙆
またお困りの事がございましたら、どうぞお気軽にスタッフにお声かけくださいね✨✨

UBOUND vol.Ⅷ ～骨密度と！？～

こんにちは😃

暑さがぶり返していますね・・・😅
体調はいかがでしょうか？
寒暖差に気をつけていきましょう😌


さて、表題（件名）に「骨密度」というキーワードが入っています。
そう、『骨』です。

ちょっと、うんちくになりますが・・・。

実は、運動と骨密度とは密接な関係があるんです！
骨の強化、弱化への予防はカルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、
ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。

今回は骨に刺激が加わる運動に着目していきます😳
骨は、長軸に対して物理的な刺激が加わると、強さが増すといわれています。

この「長軸」がポイント！！
骨は通常腱を介して筋肉へとつながっているため、筋力トレーニングによって、骨に直接刺激を与える方法も効果的なのです。
ウエイトマシンなどを利用して筋力トレーニングを行うと、重りを持ち上げるたびに筋肉は強く収縮し、骨に刺激が伝わります。


ここまでで判断するに、筋トレを強く推奨していると思われるかもしれませんが、
足の筋トレで思いつくものといへば・・・スクワットが一番なのではないかと思います。
このスクワットの動きを思い出してください・・・😑

そう！！
まさしくUBOUNDの動きに辿りつきます！！
UBOUNDには骨の強化による骨粗鬆症予防の効果もあります！

体力強化・シェイプアップ・身体能力向上だけでなく、万人の健康の根源を支えているといっても過言ではない👍

と、思っているのは私だけかな(笑)

10月に入り新たなステップの組み合わせで、より刺激的で楽しいいバウンドが楽しめます！
皆様のご参加をお待ちしています！！


昨日は、若さに完敗したATSUSHIでした。

本日の！『UBONUD』担当は・・・

こんにちは('ω')ノ

MARINAです💪


さて、本日祝日の『UBONUD』担当者は・・・

なんと！！　ATSUSHI　＆　MARINA　の
コラボレッスンでした⭐⭐

沢山のご参加ありがとうございます👍💗

初めてのコラボレッスンで少し緊張気味でしたが、
すーーーーーっごく楽しく出来ました💚💛💙

とてもいい盛り上がりでした✨

新感覚で楽しみながら下半身・体幹を鍛えられる😊
これが『UBONUD』の凄いところです✨✨✨

さあ！これからもどんどん『UBONUD』を
ATSUSHIとMARINAで盛り上げていきます💪🌟

また、たくさんのご参加お待ちしております⭐⭐


あつ・まりコンビ（あつしとまりな）からでした😀👊

フィットファースト清水店通信を・・・。

今月より、メールを利用してＦＦ清水店通信を月1回ペース目標に発行いたします。

会員皆様にクラブ最新情報＋αをお届けできるよう頑張ります。

10月号は本日後ほど発信予定

是非ご覧なってください。　スタッフＫＡＴＳＵＭＩでした。

ハロウィンの・・・

10月イベントのお知らせです。
25日よりハロウィンまでの間仮装イベントを行います。

先ずはスタッフが仮装してお出迎え～～～。
レッスンではＺＵＭＢＡ　ＭＥＧＡＤＡＮＺのクラスでコスプレレッスンを予定

一緒に盛り上がりながら　ジムやスタジオで記念写真を撮りましょう！
詳しくはポスター＆スタッフまで

スタッフのＫＡＴＳＵＭＩでした(笑)

スタートしました！

RURIトレーナーの
夜のＭＥＧＡＤＡＮＺ30とＦＩＧＨＴＤＯ45が本日スタートしました！

メガダンスは、
夜は初登場！　ＭＥＧＡ級の楽しさを十分に満喫できたようでした。

ファイドウは、
女性トレーナー初登場～！「きつかった」とも言いながら笑顔満載でした。

是非皆様レッスンに挑戦くださいね。

時間が合えば
自分自身もレッスンを受けたい！ＫＡＴＳＵＭＩからの報告でした(笑)

やっぱり、木曜日が熱い？

みなさま、こんにちは！！ＹＵＫＡです♡



今月から、しばらくの間、木曜日　夜２１時１５分～
ルースィーダットンのレッスンで、お邪魔することになりました。

今まで、お会い出来なかった会員さんにもお会い出来るかな～と、
夜の部フィットファーストを楽しみにしてます♡

今まで、昼間だけしかなかったルースィーダットンを是非受けてみて下さいね♡

ご参加お待ちしております！！

店内掲示物が変わってます('ω')ノ

こんにちわ(✿✪‿✪｡)ﾉｺﾝﾁｬ♡フロント3人衆ちなーつみさちです。
今日は・・・一足お先にハロウィン🎃の飾り付けが…

まず水素水はハロウィン🎃らしくイメージチェンジしました。

あれ？だれ？

右はちなつですが・・ひだりは・・・(・・?　ＭＡ●●ＮＡ？？

さらにレッスンのお知らせの掲示板も変わりました。常に更新していくのでご覧ください(●´ω｀●)　レッスン内容の説明・担当インストラクターが載っております。(*‘ω‘ *)

ハロウィン飾り付けはまだまだ進行中です(´艸｀*)おたのしみに！！

ん？？(・・?これもだれだ？？？