暑さがぶり返していますね・・・😅
体調はいかがでしょうか？
寒暖差に気をつけていきましょう😌
さて、表題（件名）に「骨密度」というキーワードが入っています。
そう、『骨』です。
ちょっと、うんちくになりますが・・・。
実は、運動と骨密度とは密接な関係があるんです！
骨の強化、弱化への予防はカルシウムの摂取とビタミンDを体内で合成するために必要な日光浴に加えて、
ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が推奨されます。
今回は骨に刺激が加わる運動に着目していきます😳
骨は、長軸に対して物理的な刺激が加わると、強さが増すといわれています。
この「長軸」がポイント！！
骨は通常腱を介して筋肉へとつながっているため、筋力トレーニングによって、骨に直接刺激を与える方法も効果的なのです。
ウエイトマシンなどを利用して筋力トレーニングを行うと、重りを持ち上げるたびに筋肉は強く収縮し、骨に刺激が伝わります。
ここまでで判断するに、筋トレを強く推奨していると思われるかもしれませんが、
足の筋トレで思いつくものといへば・・・スクワットが一番なのではないかと思います。
このスクワットの動きを思い出してください・・・😑
そう！！
まさしくUBOUNDの動きに辿りつきます！！
UBOUNDには骨の強化による骨粗鬆症予防の効果もあります！
体力強化・シェイプアップ・身体能力向上だけでなく、万人の健康の根源を支えているといっても過言ではない👍
と、思っているのは私だけかな(笑)
10月に入り新たなステップの組み合わせで、より刺激的で楽しいいバウンドが楽しめます！
皆様のご参加をお待ちしています！！
昨日は、若さに完敗したATSUSHIでした。
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