『メディシンボール』ってご存知ですか？！

こんばんは🌙
MARINAです💪



今回は昨日に引き続きトレーニング
アイテムの紹介です😁


今日のアイテムは・・・『メディシンボール』！
なんだろう？？と思う方いると思います。
言葉だけでは中々連想しにくいアイテムですね👀


そんな『メディシンボール』の
使い方を紹介します👈

まずはこの写真から・・・



















ストレッチエリアに置いてあった、このボール
見覚えありませんか？👀👀


そう！これが『メディシンボール』なんです！
3キロと５キロの２種類あります。

★『メディシンボールの効果』

①体幹を重点的に鍛えることが出来る
②楽しく筋トレができる
③パフォーマンスの向上にも繋がる


さあ！では、早速簡単な使い方を紹介します！

３キロのメディシンボールをもって腹筋👊
両手でボールを胸の前で持ち、あとは腹筋をやるだけです😁


ハイ！！次！

今度はツイストをしました👍

ボールの重さを利用して腹斜筋を鍛えることもできます😀




今日はこの２つの使い方のご紹介でした！！
ほんとに簡単な説明ですいません😅💦

ぜひ試しにやってみてください✨



使い方はインストラクターに
お気軽に聞いてくださいね✨✨✨



ではまた皆様のご来館お待ちしております💗